自烹香積外，相饋大寒前。

小用蔥花糝，輕將酒子煎。

1月20日

我們迎來大寒節氣

它也是二十四節氣中的最后一個

歲末是大部分人

一年中最忙碌的時候

身體、情緒往往都會亮起紅燈

明天就是除夕了

如何利用春節假期

調整好身體狀態

愉快健康地過個年呢？

2022年@央廣網 推出二十四期

教你

最新潮的養生知識

最實用的養生方法

最不一樣的養生態度

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開啟《節氣Young生修煉手冊》

在這濃濃的年味兒里

和@央廣網一起

健康過冬

開心過年

1、增加機體含氧量，腹式呼吸操做起來！

讓我們跟著大寒養生課代表，中國中醫科學院西苑醫院治未病中心副主任醫師孫其偉，一起做腹式呼吸操。

2、驅寒暖腹，這款茶飲安排上~

在寒冷時節，可以多選擇溫中理氣、散寒解表、止咳化痰的養生飲品。例如：姜棗陳皮茶�？梢赃x擇紅茶或花茶，陳皮5克、生姜5片、大棗3~4顆，在杯中加入所有材料，沖入沸水，悶泡20分鐘即可。紅茶性味甘溫，可聚蓄陽氣，生熱暖腹，增強人體對寒冷氣候的適應能力。除了紅茶，也可以選擇花茶�；ú栊詼�，可以散發冬季積郁于人體之內的寒氣，促進人體陽氣生發，令人精神振奮，提高人體機能活力。但要注意氣虛體燥、陰虛燥咳及內有實熱者不宜飲用。

3、過年美食太多，避免饑飽失調

冬天飲食上適宜減咸增苦，以養心氣，宜吃熱食，少吃冷食，防止寒涼的食物損害脾胃陽氣，適當選擇一些溫熱性質的食物調味，如在烹飪時可適當多用蔥、姜、蒜、辣椒等，但不宜過多。飲食上應注意避免饑飽失調，同時可多吃點具有健脾消滯功效的食物，如山楂、蘿卜、蓮藕、山藥等。

4、猛刷手機？NO！久坐打麻將？NO！

冬天要合理安排作息，養成良好的生活規律，保證充足睡眠，避免熬夜追劇，盡量不要長時間地刷手機、玩游戲，注意避免過度用眼，避免過度奔波勞累，也不要長時間宅在家里打麻將，避免久坐、久臥，要適當運動，控制體重防止超標。避免情緒大幅波動，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，能起到防病保健的作用。

就要過春節啦

你新年有什么心愿？

歡迎評論區留言分享~

大寒迎年

冬盡春生

祝你皆得所愿

監制｜張瓊文 徐芳 竹立志

策劃｜吳雙 荊詩越 雷妍 阿麗米熱

演播｜田雨軒 吳可欣

音頻剪輯｜吳可欣

視頻拍攝&剪輯｜吳麗麗 張志強

海報設計｜張曦 陳穎 李彬

特別感謝｜青年書法家楊潔